피로회복에 좋은 음식 5가지와 섭취 팁

하루 종일 아무것도 안 한 것 같은데 온몸이 무겁고 머리가 멍한 날, 있으시죠?이럴 땐 ‘잠이 부족한가?’ 싶지만, 사실 대부분은 영양 불균형과 체력 저하, 잘못된 식습관에서 오는 피로 누적입니다.건강기능식품보다 먼저, 음식으로 피로를 회복하는 것이 가장 자연스럽고 효과적입니다.오늘은 일상 속에서 쉽게 구할 수 있고, 맛도 좋은 피로회복 음식 5가지와 효과적으로 섭취하는 방법을 소개해 드릴게요.🍌 1. 바나나 – 천연 피로회복제바나나는 ‘자연이 만든 에너지바’라고 불릴 만큼 피로회복에 탁월합니다.당분 + 칼륨 + 마그네슘 + 비타민 B6가 풍부해 지친 근육과 뇌에 빠르게 에너지를 공급하죠.✅ 섭취 팁:운동 전/후 1개씩 섭취 → 에너지 충전 효과아침 공복에 한 개 → 뇌 활성화 + 변비 예방요구르트, ..