건강을 지키는 수분 섭취의 중요성과 올바른 물 마시는 법
“하루에 물 얼마나 드시나요?”이 질문에 확실하게 답할 수 있는 사람이 의외로 적습니다.우리 몸의 약 70%는 수분으로 구성되어 있고,단 1~2%만 부족해도 피로, 집중력 저하, 변비, 피부 건조 등이 나타납니다.그럼에도 많은 사람들이 목마르지 않으면 물을 안 마시는 습관을 가지고 있어요.오늘은 일상 속에서 수분 섭취가 왜 중요한지, 그리고 건강하게 물 마시는 방법까지꼭 알고 실천해야 할 팁들을 소개해드립니다.💧 1. 수분 부족이 가져오는 신체 변화물은 단순히 ‘갈증 해소’의 역할만 하지 않습니다.수분이 부족하면 우리 몸은 다음과 같은 경고를 보냅니다.피로, 무기력 → 혈액 점도가 높아져 산소 공급 저하두통, 집중력 저하 → 뇌 세포 탈수로 신경전달 능력 저하변비, 소화불량 → 장 점막 건조로 연동운동..
