생활 속 뇌 건강을 지키는 습관 5가지

우리는 보통 건강 관리라 하면 몸 관리만 떠올리지만,사실 **뇌야말로 가장 먼저, 꾸준히 관리해야 할 ‘진짜 핵심 기관’**입니다.나이가 들수록 기억력이 감퇴하고 집중이 어려워지는데,이건 단순히 ‘늙어서’가 아니라 뇌를 제대로 돌보지 않았기 때문일 수 있습니다.뇌는 쓰지 않으면 퇴화하고, 잘못된 습관이 쌓이면 노화가 빨라집니다.하지만 다행히도, 지금 당장 실천 가능한 작은 습관들로 뇌 건강을 효과적으로 지킬 수 있어요.🧠 1. 하루 30분 뇌 자극 활동 하기 (두뇌 운동)뇌도 근육처럼 계속 쓰지 않으면 기능이 떨어집니다.일상 속에서 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하는 것이 가장 기본적인 뇌 건강 습관이에요.✅ 추천 활동:간단한 암산, 스도쿠, 퍼즐 게임**다른 손(비주 손)**으로 글쓰기나 양치익숙하지 ..

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• · 2025. 7. 24.
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스트레스를 다스리는 일상 속 작은 습관 7가지

“별일은 없는데, 왜 이렇게 지치고 예민할까?”아무 이유 없는 피로감, 짜증, 무기력… 사실 대부분은 스트레스가 원인입니다.현대인의 스트레스는 과도한 정보, 업무 압박, 관계 피로, 수면 부족 등에서 오지만더 문제는 우리가 스트레스를 관리하지 않고 ‘참고만’ 있다는 것이죠.스트레스를 완전히 없애긴 어렵지만,작은 습관 몇 가지로 충분히 줄이고 다스릴 수 있습니다.오늘은 하루 5분이면 실천 가능한, 스트레스 해소를 위한 7가지 소소한 습관을 소개할게요.🌿 1. 의식적인 심호흡 (복식호흡)스트레스를 받으면 호흡이 얕고 빨라집니다.이럴 땐 배로 천천히 숨을 들이마시고, 내쉬는 복식호흡이 효과적이에요.🧘‍♀️ 방법: 4초 들이마시고, 7초 참은 뒤, 8초간 천천히 내쉬기 (4-7-8 호흡법)하루 23회, 12..

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• · 2025. 7. 23.
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