스트레스를 다스리는 일상 속 작은 습관 7가지

“별일은 없는데, 왜 이렇게 지치고 예민할까?”아무 이유 없는 피로감, 짜증, 무기력… 사실 대부분은 스트레스가 원인입니다.현대인의 스트레스는 과도한 정보, 업무 압박, 관계 피로, 수면 부족 등에서 오지만더 문제는 우리가 스트레스를 관리하지 않고 ‘참고만’ 있다는 것이죠.스트레스를 완전히 없애긴 어렵지만,작은 습관 몇 가지로 충분히 줄이고 다스릴 수 있습니다.오늘은 하루 5분이면 실천 가능한, 스트레스 해소를 위한 7가지 소소한 습관을 소개할게요.🌿 1. 의식적인 심호흡 (복식호흡)스트레스를 받으면 호흡이 얕고 빨라집니다.이럴 땐 배로 천천히 숨을 들이마시고, 내쉬는 복식호흡이 효과적이에요.🧘‍♀️ 방법: 4초 들이마시고, 7초 참은 뒤, 8초간 천천히 내쉬기 (4-7-8 호흡법)하루 23회, 12..