숙면을 부르는 자기 전 루틴 BEST 5

"잠은 보약이다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 현대인 대부분은 수면 부족이나 수면의 질 저하로 피로를 쌓고 살아가고 있어요.이럴 때는 자기 전 루틴을 바꾸는 것만으로도 숙면에 큰 도움이 됩니다.오늘은 하루의 피로를 말끔히 씻어내고 꿀잠을 잘 수 있는 루틴 5가지를 소개할게요.😴 숙면이 중요한 이유✔️ 면역력 강화✔️ 뇌 기능 회복 (기억력, 집중력 상승)✔️ 호르몬 분비 조절 (다이어트, 성장, 기분)✔️ 피부 재생 촉진✔️ 정신적 안정감 유지✅ 숙면을 위한 자기 전 루틴 BEST 51. 전자기기 OFF: 잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리하기스마트폰이나 TV의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 수면을 방해합니다.📵 팁: 화면 밝기 줄이기 / 야간모드 설정 / 종이책 읽기 전환2. 따뜻한 샤워 ..